Main Padel Saat Puasa, Aman atau Bahaya? Ini Kata Dokter!
- account_circle khasanah
- calendar_month 01 Maret 2026, 19:37 WIB
- visibility 78
- comment 0 komentar
- print Cetak
Demam Padel di Swedia Meredup, Banyak Lapangan Gulung Tikar
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Hasanah.id – Olahraga tetap penting meski sedang menjalankan ibadah puasa. Di tengah tren padel yang makin digandrungi, banyak orang bertanya-tanya: apakah aman bermain saat perut kosong? Jawabannya bisa ya, asalkan tahu aturan mainnya.
Dokter dari RS Sari Asih Ciputat, dr Doni Revai, memberikan sejumlah panduan agar aktivitas fisik seperti padel tetap aman tanpa mengganggu ibadah selama Ramadhan.
Waktu Terbaik Bermain Padel Saat Puasa
Bermain padel saat berpuasa pada dasarnya diperbolehkan. Namun, pengaturan waktu dan durasi menjadi kunci utama agar tubuh tidak mengalami kelelahan atau dehidrasi.
dr Doni Revai menyarankan agar aktivitas ini dilakukan sekitar 45 menit menjelang waktu berbuka puasa. Dengan begitu, tubuh tidak terlalu lama berada dalam kondisi kekurangan cairan setelah berolahraga.
Menurut Doni, padel termasuk olahraga yang efektif untuk membakar lemak, memperkuat otot jantung, dan membantu melancarkan sirkulasi darah. Meski begitu, kondisi tubuh saat puasa tentu berbeda dibanding hari biasa.
“Sebisa mungkin bermain ganda, pilih lapangan indoor dengan sirkulasi udara yang baik atau ber-AC untuk menekan penguapan cairan tubuh,” ujarnya, Sabtu (28/2/2026), dikutip dari salah satu media daring.
Bermain ganda membuat intensitas gerakan lebih terkontrol karena beban permainan terbagi dengan pasangan. Selain itu, memilih lapangan indoor dapat membantu mengurangi risiko kehilangan cairan akibat cuaca panas.
- Penulis: khasanah
