Peran Penting Pemanasan dan Pendinginan dalam Berolahraga
Menormalkan detak jantung dan pernapasan secara bertahap.
Mengurangi penumpukan asam laktat, yang bisa menyebabkan nyeri otot (DOMS).
Meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi pasca-latihan.
Mendukung proses pemulihan tubuh secara optimal.
Pendinginan bisa berupa jalan perlahan, stretching statis, hingga teknik pernapasan yang membantu relaksasi tubuh.
Jangan Skip, Kunci Kesehatan Ada di Awal dan Akhir
Pemanasan dan pendinginan adalah ritual penting dalam rutinitas olahraga. Keduanya membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan intensitas aktivitas secara bertahap, menghindarkan kita dari risiko cedera, dan mempercepat pemulihan.
Ingat, olahraga yang baik bukan hanya tentang keringat yang keluar, tapi juga bagaimana kamu memulai dan mengakhirinya dengan bijak. Jadi, jangan buru-buru. Beri waktu untuk tubuhmu bersiap dan beristirahat.
