HASANAH.ID, LIFESTYLE – Baibing Cheng, Dokter ahli Neurologi di University of Michiban membeberkan tiga kebiasaan anak muda yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Hal ini menjadi pengingat sekaligus peringatan agar generasi saat ini tidak melakukan kesalahan yang sama.
1. Minum Soda Setiap Hari
Pada saat remaja, Cheng terbiasa minum satu hingga dua kaleng soda per hari saat sekolah dan camilan manis yang saat itu dilakukan tanpa sadar akan membuat gula berlebih. Namun sekarang ia memahami konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, diabetes tipe 2, penyakit jantung, peradangan kronis, hingga penurunan kognitif.
Risiko terkena demensia, termasuk Alzheimer, juga dapat meningkat. Walaupun beberapa efek jangka panjangnya mungkin tidak bisa sepenuhnya dibalik, membatasi asupan gula tetap bisa membantu mencegah kerusakan yang lebih parah.
2. Mendengarkan Musik Terlalu Keras
Salah satu kebiasaan yang disesali Cheng adalah mendengarkan musik dengan volume tinggi lewat earphone. Kebiasaan ini bisa merusak sel-sel rambut di koklea bagian dalam telinga yang tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri sehingga berisiko menyebabkan gangguan pendengaran, telinga berdenging (tinnitus), hingga gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.
