Baca Juga: Banyak Manfaat Minum Air Kelapa Saat Berbuka Puasa, Berikut Penjelasannya
Menurut laman Mayo Clinic, berikut beberapa faktor yang menjadi pertimbangan untuk mengubah total asupan cairan pada tubuh manusia:
Olahraga
Jika Anda melakukan aktivitas yang mudah mengeluarkan keringat seperti jogging, nge-gym dan lainnya, maka diperlukan minum lebih banyak air saat sahur untuk mengganti cairan hilang.
Lingkungan
Cuaca panas juga bisa menyebabkan keringat berlebih untuk sebagian orang, sehingga asupan cairan akan cepat berkurang. Pada kondisi tersebut, Anda bisa menambah cairan yang diminum saat sahur. Untuk menghidrasi tubuh sebenarnya tidak mengandalkan air saja.
Baca Juga: Gerakan Minum Bersama Setelah Jamaah Tiba di Makkah Mulai Dibiasakan
Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan kandungan air untuk memenuhi kebutuhan cairan. Misalnya seperti semangka, bayam melon hingga jeruk.
Itulah informasi mengenai aturan minum air yang efektif selama puasa. Cara tersebut bisa Anda coba segera agar kedepannya, bisa melakukan kegiatan produktif tanpa harus takut kehilangan cairan atau dehidrasi selama puasa. ***
