7 Rekomendasi Menu Sahur Sehat agar Puasa Lebih Kuat
- account_circle Aramuti Bunga Shakila
- calendar_month Rabu, 18 Feb 2026 07:40 WIB
- visibility 356
- comment 0 komentar
- print Cetak
Rekomendasi Menu Sahur Sehat (sumber/freepik).
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Hasanah.id – Di bulan Ramadan, sahur menjadi aspek penting sebagai bekal energi selama menjalani ibadah puasa. Pilihan menu sahur sehat juga perlu diperhatikan untuk menjaga daya tahan tubuh sekaligus mencegah rasa lapar berlebihan saat siang hari.
Dilansir dari alodokter, kondisi perut lapar bisa membuat kestabilan emosi terganggu dan memicu penurunan kadar gula darah. Akibatnya, produktivitas sehari-hari akan terhambat sehingga ibadah puasa tidak berjalan maksimal.
Makanan yang direkomendasikan menjadi menu sahur adalah makanan bernutrisi tinggi seperti karbohidrat, protein, serat, dan vitamin. Selain itu, kebutuhan cairan dalam tubuh juga harus terpenuhi agar tidak merasa lemas. Yuk simak beberapa pilihan menu sahur yang sehat dan praktis untuk ditiru di rumah.
Nasi Merah dan Lauk Protein
Karbohidrat merupakan sumber kekuatan utama dalam tubuh manusia. Saat berpuasa, tubuh memerlukan cadangan energi lebih banyak dari biasanya agar kuat menjalani aktivitas sehari-hari.
Salah satu jenis karbohidrat yang disarankan menjadi menu sahur adalah karbohidrat kompleks seperti olahan nasi dari beras merah. Tak hanya berfungsi sebagai pasokan energi, hidangan tersebut juga mampu mempertahankan efek kenyang dalam tubuh.
- Penulis: Aramuti Bunga Shakila
