JAKARTA – Hal pertama yang perlu dilakukan seseorang ketika mencoba untuk mendapatkan kondisi yang baik adalah mengendalikan kebiasaan makan. Anda perlu mengonsumsi sejumlah protein, lemak, karbohidrat untuk menurunkan berat badan secara efektif dan menambah otot.
Orang-orang di sekitar Anda telah berbagi pengalaman tentang cara menurunkan berat badan. Tetapi, ada yang cocok dan tidak. Ini karena “tidak satu ukuran cocok untuk semua”. Namun, ada beberapa item makanan yang harus Anda sertakan dalam diet untuk manfaat kesehatannya yang tak terhitung, apa saja?
1. Buncis
Buncis sangat lezat dan bergizi. Sayuran ini dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat yang dapat membuat Anda lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan mengekang keinginan akan makanan yang tidak sehat.
Buncis juga mengelola kadar kolesterol dan sangat baik untuk menjaga jantung tetap sehat dan aman. Ada berbagai cara untuk membuat buncis. Anda bisa menambahkannya pada salad atau membuat kari, semuanya tergantung pada preferensi Anda.
2. Ubi jalar
Ubi jalar sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah terbukti. Kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori menjadikan ubi jadi pilihan makanan yang disukai, utamanya di antara para pengamat berat badan. Mereka mempromosikan kepenuhan dan mencegah Anda memiliki kalori berlebihan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tambahkan ubi di salad Anda atau cukup panggang dan menikmatinya.
3. Yogurt
Lezat dan menyegarkan, yogurt bisa mendinginkan Anda di musim panas dan mempromosikan penurunan berat badan. Itu juga dianggap sebagai pilihan untuk suasana hati yang sangat baik. Yogurt penuh dengan kalsium, potasium, dan magnesium. Makanan ini adalah suatu keharusan ketika Anda mencoba untuk mengurangi lemak dari tubuh.
