Dasar-dasar melakukan diet karbo yang perlu diketahui Saat melakukan diet karbo, bukan berarti kita sama sekali tidak makan karbohidrat. Hanya saja, perlu mengurangi jumlahnya. Lagipula, karbohidrat tidak bisa benar-benar dihindari, karena komponen ini terdapat di berbagai makanan, termasuk buah.
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi saat diet karbo, akan tergantung dari kondisi tubuhmu sekarang, seperti berat badan, kebiasaan berolahraga, dan bobot yang ingin diturunkan. Namun secara umum, berikut ini panduan untuk makanan yang sebaiknya dikonsumsi serta dihindari dalam diet karbo.
Makanan yang baik dikonsumsi :
Konsumsilah makanan yang diolah secara segar, bukan makanan beku atau makanan kemasan. Berikut ini contoh makanan yang rendah kandungan karbohidratnya. Daging: daging sapi, ayam, domba, dan lainnya Ikan: salmon dan ikan yang ditangkap dari alam liar, bukan hasil budidaya Telur: telur yang diperkaya omega 3 akan lebih baik Sayuran: seperti bayam, brokoli, kembang kol, dan wortel Buah: apel, jeruk, pir, stroberi Kacang-kacangan: almond dan biji bunga matahari Produk olahan susu: keju, yogurt, mentega Lemak sehat: minyak kelapa, minyak zaitun, minyak ikan Saat menjalani diet karbo, tetap batasi konsumsi keju dan kacang-kacangan.
