Makanan yang tidak disarankan :
Makanan yang tidak disarankan dalam diet karbo Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya kita hindari saat menjalani diet karbo: Gula: soda, jus buah, permen, es krim, dan asupan lain dengan banyak gula tambahan Gandum olahan: nasi, roti, sereal, dan pasta Lemak trans: minyak goreng Produk makanan kemasan yang berlabel rendah lemak: banyak produk yang rendah lemak, tapi tinggi gula Makanan kemasan: makanan olahan seperti sosis, bakso, atau apapun yang dibuat di pabrik Sayuran yang mengandung pati: kacang merah, jagung, dan kentang.
Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi agar berat badan turun Idealnya, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi adalah 45-65% dari total asupan harian kita. Sehingga, jika dalam sehari Anda mengonsumsi 2000 kalori, jumlah karbohidrat yang masuk adalah sekitar 225-325 gram per hari. Namun, apabila ingin menurunkan berat badan, hasil akan jauh lebih cepat didapatkan jika Anda mengonsumsi sekitar 50-150 gram karbohidrat per hari. Sekali lagi, tidak ada aturan baku dalam menjalani diet karbo, karena kondisi tubuh tiap orang berbeda-beda. Sehingga, penting untuk bereksperimen mengenai metode ayang paling tepat untuk tubuh masing-masing.
