HASANAH.ID, LIFESTYLE – Perut buncit akan memnuculkan masalah kesehatan jika memiliki pola hidup yang tidak sehat seperti jarang olahraga dan mengonsumsi makanan tinggi lemak. Hal ini juga seringkali dikeluhkan masyarakat dapat menurunkan kepercayaan diri soal penampilan.
Kerap kali masyarakat menganggap bahwa banyak makan nasi membuat faktor utama perut buncit namun ternyata hal ini karena kebiasaan yang tidak sehat dan ini juga dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins menjelaskan ada beberapa kebiasaan malam hari yang mungkin meningkatkan lemak perut, yaitu:
1. Minum susu jelang tidur
Berapa orang memiliki kebiasaan meminum susu hangat pada malam hari untuk membantu tidur karena minuman ini memiliki sarattriptofan dan asam amino yang dapat membuat rileks dan membuat tidur. Namun kalori ekstra dalam susu membuat lingkar pinggang dapat bertambah.
2. Makan dekat waktu tidur
Menurut The Nutrition Twins, saat manusia tidur tubuh akan mematikan pencernaan dan berusaha untuk memperbaiki serta menyembuhkan. Namun jika ada makanan yang perlu dicerna usus itu membuat perhatian tubuh teralihkan untuk mencerna. Sehingga seharusnya tidur merupakan waktu untuk menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki justru tidak dimanfaat dengan baik dan menjadi lemak perut. Studi menunjukkan bahwa makan terlalu malam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, serta berdampak buruk terhadap pengendalian kadar gula darah dan metabolisme lemak.
