4. Tidak konsumsi gula berlebihan
“Jika Anda mengkonsumsi gula dalam jumlah banyak bisa membuat Anda merasa sakit seperti gula darah tinggi dan itu bukan pilihan baik,” ujarnya.
5. Komsumsi makanan beragam
Para ahli menyarankan untuk memastikan mendapatkan cukup protein, karbohidrat, buah segar dan sayuran setiap hari agar tubuh tetap sehat.
6. Konsunsi sayuran
“Buah dan sayuran akan memberikan mineral yang terlewat. Orang tidak perlu mengkonsumsi vitamin jika mereka makan makanan sehat saat pesta,” jelasnya.
7. Cukup minum air putih
“Selain menikmati hidangan lezat, ingatlah untuk tetap minum sepanjang hari agar tetap terhidrasi,” sarannya.
8. Kembali ke kebiasaan makan normal
Setelah sebulan berpuasa, tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan diet normal. Ferreira mengungkapkan yang terbaik adalah kembali ke kebiasaan makan normal sehari setelah Lebaran sehingga nutrisi dapat diisi ulang secara teratur selama minggu-minggu betikutnya.
“Kebanyakan orang kembali ke keadaan normal dalam dua hingga empat minggu. Itu tergantung pada usia, kondisi medis dan seberapa cepat tubuh Anda bangkit kembali,” tandasnya.
