Deretan Makanan dan Minuman Pemicu Asam Urat yang Sering Dikonsumsi Orang Indonesia

Agar terhindar dari penyakit asam urat atau mencegah kekambuhan, dr. Rudy menyarankan beberapa langkah sederhana berikut:

• Perbanyak minum air putih sekitar 2–3 liter setiap hari.
• Batasi makanan tinggi purin dan hindari minuman manis berlebih.
• Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan daging berlemak.
• Perbanyak sayur, buah, dan biji-bijian utuh (whole grain).
• Olahraga secara rutin minimal 30 menit per hari.
• Pertahankan berat badan ideal.
• Lakukan pemeriksaan kadar asam urat secara berkala dan konsultasi ke dokter.
• Gunakan obat sesuai resep bila diperlukan.

“Kunci utamanya ada pada gaya hidup. Pola makan modern yang serba instan dan tinggi gula memang jadi faktor utama pemicu meningkatnya kasus asam urat,” tutup dr. Rudy.