Mau Mudik Lebaran 2025? Ini 3 Tips Mencegah Kantuk saat Berada di Perjalanan
Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga mengurangi kosentrasi dan refleks saat berkandara. Jika memang harus bepergian pada malam hari, usahakan istirahat lebih awal pada siang atau sore harinya agar tubuh tetap bugar saat perjalanan.
Baca Juga: Masalah Tidur Pada Bayi Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat
Minuman berkafein seperti kopi atau teh juga bisa menjadi solusi untuk tetap terjaga. Namun, jangan berlebihan karena konsumsi kafein yang banyak justru akan mengakibatkan dehidrasi dan membuat tubuh terasa lebih lelah. Pastikan juga minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi selama perjalanan.
Hindari makanan berat yang tinggi karbohidrat karena bisa membuat tubuh lebih cepat mengantuk. Sebaliknya pilih makanan tingg protein seperti telur, kacang-kacangan atau yogurt yang bisa membantu menjaga energi lebih lama.
Baca Juga: Bukan Mengantuk, Larasati Nugroho Ungkap Penyebab Kecelakaan
Dengarkan musik atau Podcast menarik
Musik dengan irama yang upbeat atau podcast tema menarik itu bisa menjadi cara efektif selanjutnya agar tetap terjaga saat mudik. Pilih lagu-lagu dengan tempo cepat atau dengarkan cerita yang bisa membuat Anda tetap fokus dan tidak merasa bosan di perjalanan.
