Hasanah.id – Ngemil di saat-saat tertentu sering menjadi kebiasaan yang mendukung aktivitas harian. Salah satu momen kritis terjadi di sore hari, setelah makan siang, ketika tubuh dan otak membutuhkan energi tambahan untuk tetap fokus dan produktif.
Namun, banyak orang cenderung memilih camilan seperti kopi manis, gorengan, atau makanan ringan yang tinggi gula dan lemak. Pilihan ini, jika dikonsumsi berlebihan, dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Ahli Gizi, Putri Miftahul Jannah, mengungkapkan bahwa camilan yang kaya gula, garam, dan lemak jenuh tetapi rendah mikronutrien berpotensi merusak kesehatan. Mengonsumsi makanan seperti ini secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit kardiovaskular.
“Camilan semacam ini memang bisa memuaskan keinginan sesaat, tetapi tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan otak. Selain itu, efeknya hanya sementara dan seringkali membuat kita tetap merasa lapar atau lemas,” kata Putri.
