Baca Juga: Banyak Manfaat Minum Air Kelapa Saat Berbuka Puasa, Berikut Penjelasannya
“Boleh juga ditambahkan protein, tapi proteinnya jangan yang banyak lemak, supaya nggak begah perutnya,” jelasnya sebagaimana dikutip Kamis (20/3/2025).
Adapun sumber protein yang bisa dikonsumsi misalnya ikan, telur atau daging tanpa lemak. Di sisi lain dr Johanes pun mengingatkan untuk membatasi konsumsi makanan berlemak seperti gorengan, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
Baca Juga: Antisipasi Konflik Sosial, Bupati Sumedang Larang Sahur On The Road
Ia juga menyarankan untuk menghindari makanan terlalu manis dan terlalu asin. Konsumsi makanan asin yang berlebihan dapat meningkatkan cairan melalui urine, sehingga menyebabkan dehidrasi.
Itulah informasi seputar rekomendasi menu sahur agar tak mudah lemas saat berpuasa. Menurut spesialis gizi, dr Johanes C. Chandrawinata,SpGK. Selamat mencoba. ***
