Tips Menjaga Berat Bedan Ideal dengan Diet Sehat Secara Alami
- account_circle Aramuti
- calendar_month 20 jam yang lalu
- visibility 46
- comment 0 komentar
- print Cetak
Ilustrasi berat badan ideal setelah menerapkan diet sehat secara alami (sumber/Freepik).
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Beberapa pilihan makanan berprotein tinggi yang cocok dikonsumsi saat sarapan adalah telur, daging tanpa lemak, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bjian.
Hindari gula dan karbohidrat olahan
Karbohidrat memiliki peran penting untuk memberikan energi bagi tubuh, namun tidak semua karbohidrat berdampak baik terhadap keseimbangan berat badan.
Karbohidrat olahan seperti makanan atau minuman yang mengandung gula dan tepung sebenarnya telah kehilangan serat serta nutrisi di dalamnya. Selain itu, karbohidrat olahan lebih mudah tercerna menjadi glukosa sehingga rasa lapar datang lebih cepat. Dengan demikian, asupan yang mengandung karbohidrat utuh lebih disarankan untuk menjaga kesehatan dan berat badan ideal.
Tingkatkan asupan serat
Asupan serat mampu meningkatkan rasa kenyang sehingga meminimalisir kebiasaan makan berlebih. Hal ini dapat menjadi salah satu upaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus menahan lapar berlebihan.
Beberapa contoh makanan yang kaya akan serat adalah buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Penulis: Aramuti
