Tips Menjaga Berat Bedan Ideal dengan Diet Sehat Secara Alami
- account_circle Aramuti
- calendar_month 21 jam yang lalu
- visibility 48
- comment 0 komentar
- print Cetak
Ilustrasi berat badan ideal setelah menerapkan diet sehat secara alami (sumber/Freepik).
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Hindari makan saat sedang stress
Makan ketika perasaan sedang kacau atau stress dapat mengganggu proses penurunan berat badan. Dalam situasi ini, tubuh cenderung memproduksi hormon kortisol yang dapat merusak keseimbangan nafsu makan.
Untuk menghindari keinginan makan saat sedang stress, kamu bisa melakukan kegiatan positif terlebih dahulu untuk mengatur emosional seperti meditasi, olahraga, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang paling disukai.
Penuhi cairan tubuh
Memenuhi asupan cairan dengan mengonsumsi air putih dapat menjaga fungsi organ dan jaringan tubuh tetap optimal. Selain itu, air putih juga bermanfaat menahan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, setiap orang dewasa disarankan meminum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter air.
Berdasarkan penelitian dari Obesity (Silver Spring), wanita penderita obesitas yang mengonsumsi lebih dari satu liter per hari selama 12 bulan cenderung mengalami penurunan berat badan lebih dari dua kilogram.
- Penulis: Aramuti
