Tips Menjaga Berat Bedan Ideal dengan Diet Sehat Secara Alami
- account_circle Aramuti
- calendar_month 19 jam yang lalu
- visibility 45
- comment 0 komentar
- print Cetak
Ilustrasi berat badan ideal setelah menerapkan diet sehat secara alami (sumber/Freepik).
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Hasanah.id – Memiliki berat badan ideal menjadi impian banyak orang karena dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan rasa percaya diri saat beraktivitas. Sayangnya, tidak jarang sebagian orang justru menjaga berat badannya melalui diet ekstrim, menahan lapar berlebihan, hingga melakukan operasi.
Faktanya, masih banyak langkah alami yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh.
Perlu diketahui bahwa proses perubahan berat badan sangat dipengaruhi oleh asupan dan aktivitas harian yang dapat membakar kalori. Jika kalori dalam tubuh terlalu tinggi, maka akan tersimpan menjadi lemak hingga memicu kenaikan berat badan.
Asupan energi atau kalori yang masuk ke tubuh harus lebih rendah dari energi yang dikeluarkan agar keseimbangan berat badan tetap terjaga. Hal ini bisa dilakukan dengan menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari, seperti:
Sarapan protein
Dilansir dari Halodoc, protein dalam tubuh bekerja untuk mengendalikan nafsu makan dengan meningkatkan hormon koleksistokinin, peptide YY, dan GLP-1 sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Dengan demikian, orang yang saat sarapan sudah memenuhi asupan protein cenderung lebih terkontrol untuk tidak makan berlebihan.
- Penulis: Aramuti
