HASANAH.ID, LIFESTYLE – Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi dan sulit tidur kembali. Kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup karena menyebabkan kelelahan, kurang konsentrasi, dan gangguan kesehatan lainnya.
Penyebab Insomnia
1. Stres dan kecemasan – Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau pikiran yang berlebihan dapat membuat sulit tidur.
2. Pola tidur tidak teratur – Sering tidur larut malam atau terlalu banyak tidur di siang hari bisa mengganggu jam biologis tubuh.
3. Paparan layar sebelum tidur – Cahaya biru dari ponsel atau komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
4. Konsumsi kafein dan alkohol – Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membuat tubuh tetap terjaga, sedangkan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
5. Lingkungan tidur tidak nyaman – Suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin, kebisingan, dan cahaya terang dapat menghambat tidur nyenyak.
6. Kondisi medis – Penyakit seperti asma, GERD, nyeri kronis, atau gangguan tiroid dapat menyebabkan insomnia.
